Jeśli chodzi o trening, wszystko zależy od szczegółów. Rodzaj ćwiczeń, które wykonujesz, sprzęt, który nosisz, a nawet skarpetki, które zakładasz, mogą mieć duży wpływ na Twoją wydajność i komfort. Nie inaczej jest z bieganiem. Rodzaj butów do biegania, które nosisz podczas joggingu, może mieć duży wpływ na to, jak efektywny jest Twój trening i jak bardzo boli po nim. Zazwyczaj ten rodzaj dyskomfortu oznacza, że popychasz się mocniej, co jest dobre! Ale pod koniec dnia, jeśli nie czujesz się komfortowo podczas treningu, to coś jest nie tak. Czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji o tym, jakie buty nosić do biegania...

Jakie rodzaje butów są najlepsze do biegania?

Najważniejszą rzeczą, o której powinni pamiętać biegacze, jest to, że komfort jest na pierwszym miejscu. Najlepszy but do biegania dla Ciebie to ten, który najlepiej do Ciebie pasuje. Nie ma znaczenia, czy jedna para jest "bardziej odpowiednia" do biegania niż inna. Liczy się tylko to, że but dobrze do Ciebie pasuje i nie sprawia Ci żadnych problemów. To powiedziawszy, istnieją pewne rodzaje butów, które są lepsze niż inne do biegania. Ogólnie rzecz biorąc, lekkie, oddychające, elastyczne buty są najlepsze do biegania. Cięższe buty z dużą ilością wsparcia mogą być w porządku dla niektórych, ale większość biegaczy uzna je za niewygodne. Ogólnie rzecz biorąc, buty do biegania są podzielone na trzy kategorie: lekkie buty z minimalnym wsparciem, cross-trainery i ciężkie buty do biegania z dużą ilością wsparcia.

Znaczenie dobrych butów do biegania

Buty do biegania to najważniejszy element wyposażenia, jaki może posiadać biegacz. Buty do biegania mają za zadanie absorbować uderzenia, kiedy uderzasz w ziemię i przenosić tę energię na ruch do przodu. W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie ma co liczyć na to, że będzie to możliwe. Kiedykolwiek biegasz, wywierasz ogromny nacisk na stopy, kolana, biodra i dolną część pleców. Najlepsze buty do biegania zapewnią wsparcie i amortyzację, której potrzebuje Twoje ciało, aby zapobiec kontuzjom. Jeśli nie nosisz odpowiednich butów do biegania dla swojego typu stopy i stylu biegania, jesteś o wiele bardziej narażony na kontuzje. Złe buty do biegania mogą prowadzić do bólu kolan, bólu stóp, shin splints, plantar fasciitis i więcej. Nie ma nic bardziej zniechęcającego niż konieczność zaprzestania biegania, ponieważ Twoje buty powodują ból. Noszenie odpowiedniego obuwia dla Twojego typu stopy i stylu biegania pomoże Ci biegać bardziej komfortowo i uniknąć kontuzji. Zalecenia dotyczące butów":

• Lekkie buty - Jeśli jesteś poważnym lub nawet umiarkowanym biegaczem, są szanse, że będziesz chciał wybrać lekkie buty. Z pewnością będziesz chciał poszukać buta, który ma dodatkową siatkę na górnej części buta, aby utrzymać stopę przed przegrzaniem i elastyczną podeszwę dla bardziej naturalnego ruchu biegowego. Chociaż możesz nosić te buty do biegania na różnych powierzchniach, najlepiej używać ich na torze lub innej płaskiej powierzchni.
• Cross-Trainer - Jeśli chodzisz lub biegasz, ale robisz to tylko od czasu do czasu, buty cross-trainer są świetną opcją. Są one lekkie, elastyczne i mają wystarczające wsparcie, aby chronić stopę, ale nie na tyle, aby czuć się zbyt nieporęcznie. Buty cross-trainers są świetne do chodzenia po różnych powierzchniach i mogą być używane do joggingu na bardziej miękkich, płaskich powierzchniach, takich jak bieżnia.
• Rekomendacje dotyczące trampek - Jeśli chodzisz więcej niż biegasz i szukasz buta, który poradzi sobie z różnymi powierzchniami, para trampek może być dobrym rozwiązaniem. Trampki są lekkie i często wyposażone w dodatkową wyściółkę, która może pomóc w amortyzacji wstrząsów i sprawić, że spacer będzie bardziej komfortowy. Jeśli jesteś początkujący w bieganiu, para trampek może być dobrym rozwiązaniem. Chociaż nieco bardziej ochronne niż lekkie buty, są one również znacznie tańsze niż para butów do biegania.

Jest wiele do rozważenia przy wyborze, jakie buty nosić do biegania. Ogólnie rzecz biorąc, będziesz chciał iść na lekkie buty do biegania z elastyczną podeszwą i dużą ilością oddychalności. Aby znaleźć najlepsze buty do biegania dla Ciebie, wypróbuj różne marki i style, aż znajdziesz parę, która czuje się dobrze. Pamiętaj, że najważniejsze jest to, by cieszyć się tym, co robisz. Jeśli nie cieszysz się swoją rutyną biegową, znajdź sposób, aby ją urozmaicić i uczynić bardziej interesującą. Istnieje tak wiele sposobów, aby uczynić swoje treningi bardziej zabawne i przyjemne. A kiedy już znajdziesz typ buta, który działa najlepiej dla Ciebie, będziesz biegać swoją drogę do lepszego, zdrowszego Ciebie w krótkim czasie.